درمان های فیزیوتراپی درد کمر
فهرست۱ درمان های فیزیوتراپی درد کمر۲ روش های درمانی منفعل۳ روشهای درمانی فعال۴ ورزش و تمرینات اصلاحی برای کمر درد۵ کلینیک فیزیوتراپی در پاسداران تهران۶ کلام آخر بهترین درمان کمر درد توسط افراد متخصص و در کلینیکهای فیزیوتراپی ارائه میگردد. کمردرد ممکن است به دلایل مختلف از جمله بلندکردن جسم سنگین، رابطه جنسی، افزایش وزن، …
فهرست
بهترین درمان کمر درد توسط افراد متخصص و در کلینیکهای فیزیوتراپی ارائه میگردد. کمردرد ممکن است به دلایل مختلف از جمله بلندکردن جسم سنگین، رابطه جنسی، افزایش وزن، ایستادن و نشستن غلط و غیره باشد که جهت درمان آن باید به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه کنید. فیزیوتراپ با استفاده از جدیدترین و بهروزترین روشهای درمانی میتواند شما را در بهبود کمر دردتان کمک کند. شما با مراجعه به کلینیکهای فیزیوتراپی میتوانید بدون جراحیهای دردناک و مصرف داروهای شیمیایی درد کمر خود را کنترل کنید. در این مقاله قصد داریم شما را با بهترین درمان کمر درد با فیزیوتراپی آشنا کنیم.
درمان های فیزیوتراپی درد کمر
بهترین درمان کمر درد به دو دسته درمانهای منفعل و فعال تقسیم میشود. فیزیوتراپ ابتدا با استفاده از درمانهای منفعل درد را کاهش داده و عضلات را برای انجام درمانهای فعال آماده میکند. در ادامه بهطور کامل به روشهای درمانی منفعل و فعال میپردازیم:
روش های درمانی منفعل
درمانهای منفعل توسط دستگاه و یا درمانهای دستی انجام میشود. روشهای درمانی منفعل شامل موارد زیر است:
- ماساژ درمانی
ماساژ یکی از بهترین درمان کمر درد است که فیزیوتراپ جهت بهبود درد مزمن کمر و آرامش فرد استفاده می کند.
- درمان های دستی ستون فقرات
در این روش فیزیوتراپیست باید از تکنیکهای درمان های دستی آگاه باشد. از این درمان جهت کاهش دردهای ستون فقرات و افزایش دامنه حرکت بیمار استفاده میشود.
- کرایوتراپی
کرایوتراپی یا سرما درمانی یکی از روشهای درمانی منفعل است. این روش با استفاده از ماساژ سرد یا کمپرس سرد موجب کاهش سرعت جریان خون در منطقه درد شده و در نتیجه منجربه بهبود گرفتگی عضلات و التهاب میشود.
- الکتروتراپی با دستگاه TENS
استفاده از دستگاه الکتروتراپی TENS یکی از بهترین درمان کمر درد محسوب میشود. در این روش درمانی از الکترودهای خاصی روی پوست استفاده شده و با ارسال جریان الکتریکی ایمن موجب تحریک عضلات و بافتها میشود. در این روش گردش خون افزایش یافته و موجب کاهش درد و تورم عضلات میگردد. معمولا برای بهبود سریع درد و گرفتگی عضلات از الکتروتراپی در کنار درمانهای دستی و ورزشهای درمانی استفاده میشود.
- اولتراسوند
این روش درمانی با اعمال امواج صوتی با فرکانس بالا موجب افزایش گردش خون در بافت آسیب دیده شده و به کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک میکند. توجه داشته باشید که فقط افراد آموزش دیده میتوانند از این روش درمانی استفاده کنند.
- لیزر درمانی پرتوان
لیزر درمانی پرتوان کمر یکی از بهترین درمان کمر درد به شمار میرود. لیزر پرتوان یک روش موثر و سریع جهت کاهش دردهای مزمن است. لیزر درمانی اگر توسط فیزیوتراپیست باتجربه انجام شود کاملا ایمن است و فرد هیچگونه دردی را احساس نمیکند. از مزایای استفاده از لیزر درمانی پرتوان کمر میتوان به بهبود گردش خون، تسکین درد، کاهش التهاب و رفع گرفتگی عضلات اشاره کرد.
بیشتر بدانید: مقاله جامع علل و درمانهای کمردرد
روشهای درمانی فعال
در روشهای درمانی فعال، فیزیوتراپ حرکات و تمریناتی را به شما آموزش میدهد که موجب تقویت عضلات شده و از بروز کمر درد جلوگیری میکند. توجه داشته باشید تمرینات هر فرد با شخص دیگر متفاوت است. در واقع فیزیوتراپیست با توجه به دلیل اصلی کمر درد، تمرینات خاصی را برای فرد تجویز میکند. به همین دلیل نمیتوان درمانی که برای شما موثر بوده را به فرد دیگری پیشنهاد بدهید.
ورزش و تمرینات اصلاحی برای کمر درد
همانطور که عنوان شد دلیل اصلی کمر درد تاثیر بسیاری در نوع تمرینات ورزشی دارد به همین دلیل پیشنهاد میکنیم حتما قبل از انجام هرگونه ورزش کمر با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. در این بخش میخواهیم برخی از تمرینات اصلاحی ابتدایی که معمولا جهت درمان درد کمر استفاده میشود را به شما آموزش دهیم. البته قبل از انجام این حرکات با یک فیزیوتراپ ماهر و با تجربه صحبت کرده تا بهترین درمان کمر درد را برای شما تجویز کند.
تمرین ورزشی کمر ۱
- ابتدا روی کمرتان بخوابید و زانوهای خود را خم کنید.
- سپس بدون اینکه کمرتان از زمین بلند شود، زانوها را به سمت چپ بچرخانید.
- تا ده بشمارید و سپس به حالت اولیه برگردید و همین حرکت را برای سمت راست انجام دهید.
تمرین ورزشی کمر ۲
- مانند حرکت قبلی، ابتدا روی کمر بخوابید.
- سپس زانوهای خود را داخل شکم جمع کرده و به سمت چپ بچرخانید.
- در این حالت به مدت شش الی هشت ثانیه بمانید و دوباره به حالت اولیه برگردید.
- همین حرکت را برای سمت دیگر تکرار کنید.
تمرین ورزشی کمر ۳
- ابتدا روی کمر بخوابید و زانوهای خود را خم کنید. برای انجام این حرکت باید کف پاهایتان روی زمین باشد.
- سپس پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کرده و لگن خود را بلند کنید. (حدود ۴ اینچ از زمین فاصله داشته باشد)
- درهمین حالت به سمت چپ بچرخید.
- سپس همین حرکت را برای سمت راست تکرار کنید.
تمرین ورزشی کمر ۴
- ابتدا روی کمر بخوابید و زانوهای خود را با زاویه نود درجه در بالای لگن نگه دارید.
- سپس مچ پای راست خود را روی زانوی چپ قرار داده و دست های خود را دور پای چپ حلقه بزنید.
- در حالیکه به آرامی با دستهایتان، پای خود را به سمت قفسه سینه میکشید، با پای خود به سمت مخالف فشار بیاورید.
- تا ده بشمارید و سپس همین حرکت را با سمت دیگر انجام دهید.
تمرین ورزشی کمر ۵
- ابتدا روی کمر بخوابید و سپس لگن خود را از زمین بلند کنید.
- در حالیکه با شانه و بازو به زمین فشار میآوردید، دو دست خود را در زیر بدن به هم نزدیک کنید.
- کمرتان را آنقدر بالا ببرید که قفسه سینه به چانهتان نزدیک شود.
- چند ثانیه در همین حالت بمانید و سپس به آرامی کمر خود را روی زمین قرار دهید.
- چند ثانیه استراحت کرده و دوباره این حرکت را تکرار کنید.
تمرین ورزشی کمر ۶
- بدن خود را مانند حالت تمرین شنا قرار بدهید. حتما باید لگن شما در حالت صاف باشد و با شانهها و مچ پای شما در یک راستا قرار بگیرد.
- سپس عضلات شکم خود را منقبض کرده و چند ثانیه در همین حالت بمانید.
- در آخر زانوهای خود را خم کرده و به حالت چهار دست و پا برگردید.
- چند ثانیه استراحت کرده و دوباره این حرکت را انجام دهید.
کلینیک فیزیوتراپی در پاسداران تهران
اگر به هر دلیلی دچار کمر درد و گرفتگی عضلات شدید، پیشنهاد میکنیم حتما به کلینیکهای فیزیوتراپی مراجعه کنید. بهترین درمان کمر درد توسط فیزیوتراپیست حرفهای تجویز میشود. کلینیک فیزیوتراپی دایان متشکل از کادری مجرب و با داشتن تجهیزات پیشرفته بهعنوان یکی از معتبرترین و تخصصیترین کلینیک فیزیوتراپی کمر در خیابان دولت تهران فعالیت میکند. اگر امکان مراجعه حضوری به کلینیک فیزیوتراپی وجود ندارد؛ میتوانید با تماس با این مجموعه از خدمات فیزیوتراپی برای دردهای کمری در منزل بهرهمند شوید.
کلام آخر
در این مقاله به بهترین درمان کمر درد و تمرینات ورزشی موثر برای تسکین درد و بهبود کمر درد پرداختیم. حتما قبل از شروع هر ورزش کمر با فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0